Chronic diseases: தோல் நோயைக் குணப்படுத்துமா இந்த சோயா பால்..!

Chronic diseases: தோல் நோயைக் குணப்படுத்துமா இந்த சோயா பால்..!

பாலை கைவிட நினைப்பவர்களுக்கு மிகச் சிறந்தது சோயா பால்.

லாக்டோஸ் அலர்ஜி (செரிமான ஒவ்வாமை) இல்லாதவர்களுக்கு இது ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்றத்தை தரும்.

What is Soy Milk?

சோயாவில் அதிக அளவு புரோட்டீன், மிதமான அளவு கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, பி வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாஷியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச் சத்துகள் நிறைந்துள்ளன.

இந்த சோயா பால் சோயாபீன்ஸ்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளின் சக்தியாகவும் இது உள்ளது.

சோயா பாலில் கலோரிகள் குறைவாகவும், புரதச்சத்து அதிகமாகவும் காணப்படுகிறது.

உங்கள் உணவில் சோயா பாலை ஏன் சேர்த்து கொள்ளலாம் என்பது பற்றிய 5 ஆரோக்கிய நன்மைகளை காண்போம் :

1. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

சோயா பால் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும். மேலும் உங்கள் எலும்புகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

சோயா பாலை தொடர்ந்து உட்கொள்வது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

ஆரம்பகால மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு மெலிதல் )அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

2. இதயத்திற்கு நல்லது:

இதில் மோனோசாச்சுரேட்டட்(Monounsaturated) மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட்(Polyunsaturated) போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால், சோயா பால் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

இது பிளாஸ்மா லிப்பிட்(ஆரோக்கிய கொழுப்புகள்) அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எதிர்கால வாழ்க்கையில் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

Healthy Weight loss:

3. அதிகப்படியான எடையை அகற்ற:

அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த சோயா பால் எடை இழப்பிற்கு சிறந்த பானமாக உதவுகிறது.

இது பி.எம்.ஐ.(BMI)யில் (உடல் நிறை குறியீட்டெண்ணில்) கணிசமான காணப்படுகிறது மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவுவதாக அறியப்படுகிறது.

சோயா பால் உட்கொள்வது அதிக தசை வைத்திருபவர்களுக்கு அந்த அதிகப்படியான கிலோவை அகற்ற உதவும்.

4. முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது:

நீங்கள் உதிர்ந்த முடியுடன் போராடும் ஒருவராக இருந்தால், சோயா பால் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக அமையும்.

மேலும் அது புரதம் நிறைந்த உணவுடன் இணைந்தால், முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும்.

Chronic diseases:

5. சருமத்திற்கு நல்லது:

சோயா பால் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை (மெலனின் அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் தோல் கருமையை) குறைக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இது இறந்த சரும செல்களை புதுப்பிக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை அளிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
சோயா பால் உட்கொள்வதன் மூலம் , கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தோல் நிறமாற்றம் போன்ற வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

Also Read: Vitamin E rich foods: அழகான சருமத்திற்கு வைட்டமின் E நிறைந்த இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்..!

மேலும் தினசரி சோயா உட்கொள்வதன் மூலம் பல்வேறு வகையான புற்று நோய்களிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ளலாம்.

முக்கியமாக நாள்பட்ட நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சோயா பெரும் பங்காற்றுகிறது.

இத்தகைய சிறப்பு வாய்ந்த சோயா பாலை அருந்த மறவாதீர்கள் !