Skip to content
Saturday, September 30, 2023
Latest:
  • Ebony Tree: நோய்களுக்கு அருமருந்தாகும் கருங்காலி..!
  • Benefits Of Drinking Hot Water: கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும் வெந்நீர்..!
  • Bitterness In The Mouth:ஏன் இந்த வாய் கசப்பு..? காரணங்கள் மற்றும் அதை போக்கும் வழிகள்..!
  • Spinal Cord: முதுகெலும்பில் செலுத்தப்படும் காற்று நிரப்பப்பட்ட உள்வைப்பு மூலம் நாள்பட்ட வலியை சரி செய்யலாம்..!
  • Domestication of Animals: வளர்ப்பு விலங்குகளின் கோட்பாட்டை சவால் செய்யும் அவற்றின் மண்டை ஓட்டு விவரங்கள்..!

News Tamil Online

செய்திகள் உடனுக்குடன்

    Subscribe  

  • செய்திகள்
  • தொழில்நுட்பம்
  • இயற்கையோடு வாழ்வோம்
  • Music
    • Download Christian Songs
  • விளையாட்டு தொடர்கள்
    • விளையாட்டு செய்திகள்
  • வீடியோ
  • KIDS
    • Learn Videos
    • Art and Craft
    • Drawing
  • சமையல்
sunlight-newstamilonline
செய்திகள்பொதுநலம்

Benefits of Sunlight: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க sunlight-ல் எவ்வளவு நேரம் நிற்கலாம்..!

newstamilonline March 7, 2023March 7, 2023 Daily News, Health Tips, morning sunlight benefits, Summer

Benefits of Sunlight: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க sunlight-ல் எவ்வளவு நேரம் நிற்கலாம்..!

நம் வீட்டுப் பெரியவர்கள் சூரிய வெயிலில் நிற்க வேண்டாம் அதன் புற ஊதாக் கதிர்களால் பாதிப்பு உண்டாகும் என்று சொல்லக் கேட்டிருக்கிறோம்.

sunlight-newstamilonline

Benefits of Sunlight:

ஆனால் உண்மையில் சூரியக் குளியலால் நமக்குப் பல்வேறு நன்மைகள் உண்டாகின்றன.

சூரிய ஒளியிலிருந்து, வைட்டமின் டி கிடைக்கிறது என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒன்று.

வைட்டமின் டி குறிப்பிட்ட அளவு நம் உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது.

உலகம் முழுவதும் பெரும்பான்மையான மக்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

கோடைக்காலத்தில் விடியற் காலையில் எழுந்து குறைந்தபட்சம் 5 நிமிடங்களாவது sunlight படுமாறு நிற்பது நல்லது.

வைட்டமின் டி ஊட்டச்சத்தை நாம் உணவில் இருந்து போதுமான அளவு பெற முடியாது.

வைட்டமின் டி குறைபாடுகள்:

உடல்வலி, மூட்டுவலி, உடற்சோர்வு, மிகவும் பலவீனமாக இருப்பது போன்றவை வைட்டமின்-டி குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள்.

இந்தியாவில் வைட்டமின் டி குறைப்பட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகம்.

உடலில் வைட்டமின்-டி குறைவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உண்டு.

ஆனால், மிக முக்கியமான காரணம் உடலில் சூரிய ஒளிபடாமலே இருப்பதுதான்.

ஆராய்ச்சியின் படி, வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் சூரியனில் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும் என்று தெரிவிக்கிறது.

ஆனால், குளிர்காலத்தில் ஒரு நபருக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு வைட்டமின் டி பெற சூரியனில் குறைந்தது 2 மணிநேரம் செலவழிக்க வேண்டும்.

ஏனென்றால் குளிர்காலத்தில் 10 சதவீதம் மட்டுமே நம் உடலில் சூரிய கதிர்களுக்கு வெளிப்படும்.

எனவே போதுமான அளவு வைட்டமின் டி பெற அதிக நேரம் எடுக்கும்.

வைட்டமின் டி பிற ஆதாரங்கள்:

வைட்டமின் டி இன் பிற ஆதாரங்கள் ஒரு சில உணவுப் பொருட்களில் மட்டுமே உள்ளது.

அதுவும் ஒரு சிறிய அளவில் மட்டுமே.

ப்ரொக்கோலி, ஓக்ரா, பால் பொருட்கள் மற்றும் காளான் ஆகியவை வைட்டமின் டி யின் சில பொதுவான ஆகாரங்கள்.

சிட்ரஸ் பழங்களான ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சாத்துக்குடி, திராட்சை போன்ற பழங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை தினமும் உட்கொள்ளலாம்.

எவ்வளவு நேரம் சூரிய ஒளியில் நிற்க வேண்டும்?

காலை நேர சூரிய ஒளியில் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு 15 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.

இது உங்கள் தோல் வைட்டமின் டி-ஐ உற்பத்தி செய்ய உதவும். இது நமக்கு பல்வேறு வழிகளிலும் உதவும்.

நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளி படுமாறு இல்லாததை உறுதி செய்துகொள்ளவும்.

இது பல தோல் தொடர்பான பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும்.

சூரிய ஒளியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த நேரம் சூரிய உதயத்தின்போதுதான்,

இது மேற்சொன்ன அத்தனை வகைகளிலும் பலன் பெற உதவும்.

Also Read: Health tips: தைராய்டு சுரப்பியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சாப்பிட வேண்டிய எளிய உணவுகள்..!

ஆனால், நீங்கள் வெறும் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருப்பதை, அதற்கு மேல் ஆகாமல் இருப்பதை உறுதி செய்துகொள்ள வேண்டும்.

இது நம் தோல் வைட்டமின்-டி உற்பத்தை செய்வதற்கு உதவும், இது நம் எலும்புகளுக்கு வலுவூட்டி, நல்ல பார்வைத் திறன் பெற உதவும்.

சூரியக்குளியலின் மிகச் சிறந்த பலன்களைப் பெற மிகச் சிறந்த நேரம் காலைநேரம்தான்.

  • Bad Habits: நகம் கடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா..! தயவுசெய்து விட்டுடுங்க..!
  • Earth Facts: நாம் நினைத்ததை விட 500 மில்லியன் ஆண்டுகளுக்கு முன்பே பூமியின் நிலம் உருவாகியிருக்கலாம்..!

You May Also Like

Benefits Of Pineapple Fruit

Benefits of Pineapple Fruit: உடல் எடையினை குறைக்க உதவுமா அன்னாசி..! இதன் நன்மைகள், தீமைகள் என்னென்ன..?

newstamilonline September 17, 2022September 17, 2022 0
Drinking Coffee Benefits

Coffee Benefits: காபி குடிப்பதால் நாள்பட்ட கல்லீரல் நோயை தவிர்க்கலாம்..!

newstamilonline March 20, 2023March 20, 2023
Pink beaches-newstamilonline

Pink beaches: இளஞ்சிவப்பு வண்ண கடற்கரைகள்..!

newstamilonline January 20, 2023January 20, 2023 0

News

Ancient Monuments in saudi - newstamilonline
கண்டுபிடிப்புசெய்திகள்வெளிநாடு

Historical Monuments: சவுதி அரேபியாவின் ஒரே பிராந்தியத்தில் 1000 பழங்கால நினைவுச்சின்னங்கள்..!

April 1, 2023April 1, 2023 newstamilonline

Historical Monuments: சவுதி அரேபியாவின் ஒரே பிராந்தியத்தில் 1000 பழங்கால நினைவுச்சின்னங்கள்..! அரேபிய வழிபாட்டு முறை ஸ்டோன்ஹெஞ்சை விட பழமையான 1000 நினைவுச்சின்னங்களை கட்டியிருக்கலாம். வடமேற்கு சவுதி

Rule of Law
Interesting FactsTamil Newsஉலகம்சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்செய்திகள்பொதுநலம்வெளிநாடு

Rule of Law: ஆப்பிரிக்க நாட்டில் சமோசா ஏன் தடை செய்யப்பட்டது?

February 11, 2023February 11, 2023 tamil news
Antarctica Glacier
Tamil NewsTamil Technology Newsஅறிவியல்இயற்கையோடு வாழ்வோம்கண்டுபிடிப்புசெய்திகள்தொழில்நுட்பம்வெளிநாடு

Effect of Climate Change: அண்டார்டிகாவில் பத்து ஆண்டு விரிசல்களுக்கு பின் தற்போது ஒரு நகரம் அளவிலான பெரிய பனிப்பாறை உடைந்தது..!

February 11, 2023February 11, 2023 tamil news
Gamma Rays
News Tamil OnlineTamil Technology Newsஅறிவியல்கண்டுபிடிப்புசெய்திகள்வெளிநாடு

Gamma Rays: காணாமல் போன சீசியம்-137 கேப்சூல்..! ஆஸ்திரேலியாவில் கதிர்வீச்சு எச்சரிக்கை..!

February 8, 2023February 8, 2023 tamil news
mars planet
Interesting FactsNews Tamil OnlineTamil Technology Newsஅறிவியல்கண்டுபிடிப்புசெய்திகள்வெளிநாடு

Mars Planet: கரடி பொம்மை வடிவ செவ்வாய் கிரக பாறைகளை நாசா உளவு பார்க்கிறது..!

February 3, 2023February 3, 2023 tamil news
effects of water pollution
News Tamil OnlineTamil Newsஅறிவியல்இயற்கையோடு வாழ்வோம்செய்திகள்வெளிநாடு

Effects of Water Pollution: அசுத்தமான தண்ணீரை விட நதி மீனில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன..!

February 2, 2023February 2, 2023 tamil news
Longest Highway in the World
Interesting Factsசுற்றுலாசெய்திகள்வெளிநாடு

Bus Roadways: கொல்கத்தாவில் இருந்து லண்டன் செல்லும் ‘உலகின் மிக நீளமான பேருந்து பாதை’…!

January 30, 2023January 30, 2023 tamil news

மேலும் அறிய

  • தொழில்நுட்பம்
  • இயற்கை
  • சுற்றுலா
  • யோகா
  • சினிமா

மேலும் அறிய

  • மீம்ஸ்
  • வர்த்தகம்
  • சுற்றுலா
  • யோகா
  • சினிமா
Copyright © 2023 News Tamil Online. All rights reserved.
Theme: ColorMag by ThemeGrill. Powered by WordPress.

Please click the above button to subscribe my channel