Skip to content
Tuesday, March 21, 2023
Latest:
  • Coffee Benefits: காபி குடிப்பதால் நாள்பட்ட கல்லீரல் நோயை தவிர்க்கலாம்..!
  • Diabetes Diet: சர்க்கரை நோயை வெண்டைக்காய் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தும்..?
  • Donate Blood: யாரெல்லாம் இரத்த தானம் செய்யலாம்? செய்ய கூடாது?
  • Climate Change:காலநிலை மற்றும் பல்லுயிர் இழப்பை ஒன்றாகக் கையாள வேண்டும்..!
  • Radish Benefits: இதயத்தின் நண்பன் – சிவப்பு முள்ளங்கி சாப்பிட்டால் ஏற்படும் நன்மைகள்..!

News Tamil Online

செய்திகள் உடனுக்குடன்

    Subscribe  

  • செய்திகள்
  • தொழில்நுட்பம்
  • இயற்கையோடு வாழ்வோம்
  • Music
    • Download Christian Songs
  • விளையாட்டு தொடர்கள்
    • விளையாட்டு செய்திகள்
  • வீடியோ
  • KIDS
    • Learn Videos
    • Art and Craft
    • Drawing
  • சமையல்
effects of stress on the body
News Tamil Online Tamil News இயற்கையோடு வாழ்வோம் செய்திகள் பொதுநலம் 

Stress Relievers: மன அழுத்தம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பை எவ்வாறு தடுப்பது?

February 2, 2023February 2, 2023 tamil news Daily News, Health Tips, science, Stress, Weight Loss

Stress Relievers: மன அழுத்தம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பை எவ்வாறு தடுப்பது?

மனஅழுத்தம் காரணமாக பலர் மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

இதனால் சிலருக்கு உடல் எடை கூடுகின்றது.

effects of stress on the body

Effects of Stress on the Body:

அதிக மன அழுத்தத்தின் காரணமாக, நம்மில் பெரும்பாலோர் அதிகமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறோம்.

உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட மன அழுத்தத்தை அடையும் போது, அது பொருத்தமாக இருக்கும்.

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது நீங்கள் எந்த கலோரிகளை உட்கொள்ளாவிட்டாலும், உங்கள் உடல் நீங்கள் அதிகமான கலோரிகளை உட்கொண்டதாக நம்புகிறது.

மேலும் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதைத் தவிர, கார்டிசோல் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்க மாற்றலாம்.

கார்ட்டிசோல் (cortisol) என்பது அண்ணீரகச் சுரப்பியால் சுரக்கப்படும் ஒரு ஸ்டீராய்டு இயக்குநீராகும்.

இது மனித உடல் உளைச்சலுக்கு உள்ளாகும் போது சுரக்கும்.

இது ஆற்றலைச் சேமிக்க உதவும் ஒரு செயலியாக செயல்படுகிறது. இதன் மூலம் நீங்கள் என்ன நடந்தாலும் சமாளிக்க முடியும்.

stress relievers

Stress Relievers:

மன அழுத்தம் உச்சத்தை அடையும் போது அல்லது நிர்வாகிப்பது சவாலானதாக இருக்கும் போது, மிகவும் கடுமையான ஆரோக்கிய விளைவுகள் உருவாக வாய்ப்புள்ளது.

மேலும் இவை சிகிச்சையளிக்கப்படாத நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மனச்சோர்வு, உயர் இரத்த அழுத்தம், தூக்கமின்மை, இதய நோய், பதட்டம் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றை உருவாக்குகின்றது.

எடை அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளில் நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, இதய நிலை, பக்கவாதம், மூட்டு வலி அதிகரிப்பு மற்றும் நுரையீரல் மற்றும் சுவாச செயல்பாடு குறைதல் ஆகியவை இவற்றில் அடங்கும்.

மேலும், கணையம், உணவுக்குழாய், பெருங்குடல், மார்பகம் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய் உட்பட பல புற்றுநோய்களுடன் உடல் பருமனை இணைக்கும் சான்றுகள் உள்ளது.

மன அழுத்தத்திலிருந்து எடை அதிகரிப்பை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது என்பதை இப்போது நாம் புரிந்துகொள்வோம்:

இந்த மன அழுத்தம் தொடர்பான எடை அதிகரிப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் முதல் படி உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி பேசுவதே சிறந்தது.

ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்குப் பிறகு, அவர்கள் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் உங்களுக்கு பெரிதும் உதவுவார்கள்.

உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் உங்களின் கவலைகளைப் பற்றி பேசும் போது, இறுதியில் உங்களின் மன அழுத்தம், நீண்டகால கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை போக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிப்பார்.

How to Prevent Stress?

தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தின் மூலம் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படலாம்.

Also Read: Sleeping Time: பகலில் தூங்கும் பழக்கம் கொண்டவர்களா நீங்கள்..!

தினசரி மன அழுத்தங்களை எளிய மற்றும் திறமையான முறையில் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமானது ஆகும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், நினைவாற்றல் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

  • ← Effects of Water Pollution: அசுத்தமான தண்ணீரை விட நதி மீனில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன..!
  • Horse Riding: குதிரைகள் ஏன் காலணிகளை அணிகின்றன? →

You May Also Like

Animal Facts newstamilonline

Animal Facts: ஆஸ்திரேலிய காட்டில் மனிதக் குழந்தையின் எடைக்கொண்ட ராட்சத தேரையா..!

January 23, 2023January 23, 2023 newstamilonline
dolphin fish

Dolphin Fish: சத்தமாக இருக்கும்போது நீருக்கடியில் அலறும் டால்பின்கள்..!

February 1, 2023February 1, 2023 tamil news
Rule of Law

Rule of Law: ஆப்பிரிக்க நாட்டில் சமோசா ஏன் தடை செய்யப்பட்டது?

February 11, 2023February 11, 2023 tamil news

News

Rule of Law
Interesting Facts Tamil News உலகம் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் செய்திகள் பொதுநலம் வெளிநாடு 

Rule of Law: ஆப்பிரிக்க நாட்டில் சமோசா ஏன் தடை செய்யப்பட்டது?

February 11, 2023February 11, 2023 tamil news

Rule of Law: ஆப்பிரிக்க நாட்டில் சமோசா ஏன் தடை செய்யப்பட்டது? சமோசா என்ற திண்பண்டமானது, பல்வேறு நாட்டு மக்களால் விரும்பப்படும் நொறுக்குத்தீனியாகவும் சுவையூட்டியாகவும் திகழ்கிறது. இந்த

Antarctica Glacier
Tamil News Tamil Technology News அறிவியல் இயற்கையோடு வாழ்வோம் கண்டுபிடிப்பு செய்திகள் தொழில்நுட்பம் வெளிநாடு 

Effect of Climate Change: அண்டார்டிகாவில் பத்து ஆண்டு விரிசல்களுக்கு பின் தற்போது ஒரு நகரம் அளவிலான பெரிய பனிப்பாறை உடைந்தது..!

February 11, 2023February 11, 2023 tamil news
Gamma Rays
News Tamil Online Tamil Technology News அறிவியல் கண்டுபிடிப்பு செய்திகள் வெளிநாடு 

Gamma Rays: காணாமல் போன சீசியம்-137 கேப்சூல்..! ஆஸ்திரேலியாவில் கதிர்வீச்சு எச்சரிக்கை..!

February 8, 2023February 8, 2023 tamil news
mars planet
Interesting Facts News Tamil Online Tamil Technology News அறிவியல் கண்டுபிடிப்பு செய்திகள் வெளிநாடு 

Mars Planet: கரடி பொம்மை வடிவ செவ்வாய் கிரக பாறைகளை நாசா உளவு பார்க்கிறது..!

February 3, 2023February 3, 2023 tamil news
effects of water pollution
News Tamil Online Tamil News அறிவியல் இயற்கையோடு வாழ்வோம் செய்திகள் வெளிநாடு 

Effects of Water Pollution: அசுத்தமான தண்ணீரை விட நதி மீனில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன..!

February 2, 2023February 2, 2023 tamil news
Longest Highway in the World
Interesting Facts சுற்றுலா செய்திகள் வெளிநாடு 

Bus Roadways: கொல்கத்தாவில் இருந்து லண்டன் செல்லும் ‘உலகின் மிக நீளமான பேருந்து பாதை’…!

January 30, 2023January 30, 2023 tamil news
China Long March Rocket:
அறிவியல் செய்திகள் தொழில்நுட்பம் வெளிநாடு 

China Long March Rocket: லாங் மார்ச் 8 ராக்கெட்டை இரண்டாவது பணிக்கு தயார் செய்யும் சீனா..!

February 1, 2022February 1, 2022 newstamilonline 0
El salvador currency Bitcoin new
செய்திகள் வெளிநாடு 

El salvador currency Bitcoin: பிட்காயினை சட்டப்பூர்வமாக ஏற்றுக்கொண்ட உலகின் முதல் நாடு – El Salvador

June 11, 2021June 11, 2021 newstamilonline 0

மேலும் அறிய

  • தொழில்நுட்பம்
  • இயற்கை
  • சுற்றுலா
  • யோகா
  • சினிமா

மேலும் அறிய

  • மீம்ஸ்
  • வர்த்தகம்
  • சுற்றுலா
  • யோகா
  • சினிமா
Copyright © 2023 News Tamil Online. All rights reserved.
Theme: ColorMag by ThemeGrill. Powered by WordPress.

Please click the above button to subscribe my channel