Benefits of Eating Peanuts: உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் வேர்க்கடலை..!

Benefits of Eating Peanuts: உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் வேர்க்கடலை..!

எடை இழப்புடன் தொடர்புடைய கட்டுக்கதை என்னவென்றால், ஒருவர் வேகவைத்த உணவு மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும்.

Benefits of Eating Peanuts:

உண்மையில், கலோரி அதிகமான மற்றும் ஆரோக்கியமான கார்ப்ஸைக் கொண்ட உணவை சாப்பிடுவதன் மூலமாக, ஒருவர் உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.

இந்த பட்டியலில் வேர்க்கடலைக்கான பல ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆதாரங்கள் உள்ளன. அவை புரதம், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.

இதை இனிப்பு, கேக், மிட்டாய் போன்றவற்றில் சேர்க்கலாம் மற்றும் தின்பண்டங்களாக சாப்பிடலாம்.

Peanuts Benefits:

தற்போதைய ஆய்வுகள், உடலில் ஏற்படும் அதிகப்படியான கலோரிகளை விரைவாக குறைக்க வேண்டுமெனில் இந்த புரதச்சத்து நிறைந்த வேர்க்கடலையை சாப்பிடலாம் என்று கூறுகிறது.

வேர்க்கடலை செரிமானத்திற்கு அதிகமாக உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் உடல் குறைவான கலோரிகளை உறிஞ்சி, மீதமுள்ளவை கழிவுகள் மூலம் வெளியேற்றப்படுகின்றன.

வேர்க்கடலையில் அதிக புரதம் உள்ளது, அதிக உணவை குறைப்பதற்காக உணவுக்கு இடையில் இது இருக்கக்கூடும்,

மேலும் அவை அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் குடல் இயக்கத்திற்கு எளிதாகவும் உதவுகின்றன.

மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் வேர்க்கடலை நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை விட ஆரோக்கியமான இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

சிறிதளவு கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜி.ஐ) கொண்டிருப்பதால், இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் பெரிய பிரச்சனையை ஏற்படுத்தாது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது நீரிழிவு ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தவை.

வேர்க்கடலை ஜி.ஐ. மதிப்பெண் 23 ஆகும். இது குறைந்த ஜி.ஐ உணவாகிறது.

Increases Energy:

உடலின் உள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் வேர்க்கடலை அதிக ஆற்றல் (ஆற்றல்) அடங்கியுள்ள வேர்க்கடலையை உண்ணும் போது உங்களுடைய உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் நிரம்பும்.

அதிகப்படியான கலோரிகளை உடலில் அதிக ஆற்றல் இருந்தால் எரிக்கலாம்.

Also Read: Health Fish: இதய நோய்களின் அபாயத்தைத் தடுக்க மீன் சாப்பிடலாமா?..

மேலும் இதன் மூலம் உங்கள் எடையை குறைக்கவும் இது உதவுகிறது. வேர்க்கடலையை உடல்
எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.