How to live happy: நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ உங்களது புன்னகை ஒன்றே போதும்..!
How to live happy: நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ உங்களது புன்னகை ஒன்றே போதும்..!
மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான இந்த அறிவியல் ஆதரவு வழிகாட்டி உங்களை சிரிக்க வைக்கும்!!
How to live happy:
மகிழ்ச்சி ஒட்டுமொத்த உணவு ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது இதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து ஒருவரை பாதுகாக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும்.
மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
ஒருவர் எவ்வாறு மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்? பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியான இருக்க பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்க வேண்டிய 6 பயனுள்ள செயல்கள் இங்கே.
- சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
மகிழ்ச்சியை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று கார்டியோ. உடல் செயல்பாடு சுய செயல்திறனில் வலுவான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வை சாதகமாக சேர்க்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
- நன்றாக தூங்குங்கள்
ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க ஒரு நல்ல முழுமையான இரவு தூக்கம். ஒரு ஆய்வில், தூக்கத்தின் தொடர்ச்சியான இடையூறில் இருந்து ஓரளவு தூக்கம் இழப்பது நேர்மறையான மனநிலைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.
- நன்றியுடன் இருங்கள்
ஒரு எளிய ‘நன்றி’ உங்களை உள்ளடக்கமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
- தவறாமல் தியானம் செய்யுங்கள்
மனம் மற்றும் சுய இரக்கம் மகிழ்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். விஞ்ஞானிகள் தியானத்தின் அதிக அதிர்வெண் மனிதர்களிடையே அதிக அளவு மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்று கூறுகிறார்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சோகத்தை விலக்கி வைக்கும். ஒருவர் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் அவர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (FV) நிறைந்த உணவு அதிக மகிழ்ச்சி, வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் நேர்மறையான தாக்கத்துடன் தொடர்புடையது.
Also Read: Romans Empire: பண்டைய வைக்கிங் வீடுகள் தொல்பொருள் ஆராய்ச்சியாளர்களால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது..!
- செல்போன் பயன்படுத்தும் நேரத்தை குறையுங்கள்
ஒரு கென்ட் மாநில பல்கலைக்கழக ஆய்வு 500 மாணவர்களைக் கணக்கெடுத்தது மற்றும் அதிக செல்போன் பயன்பாடு அதிக கவலை மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. மொபைல் தொலைபேசியிலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
