Skip to content
Sunday, December 3, 2023
Latest:
  • Ebony Tree: நோய்களுக்கு அருமருந்தாகும் கருங்காலி..!
  • Benefits Of Drinking Hot Water: கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும் வெந்நீர்..!
  • Bitterness In The Mouth:ஏன் இந்த வாய் கசப்பு..? காரணங்கள் மற்றும் அதை போக்கும் வழிகள்..!
  • Spinal Cord: முதுகெலும்பில் செலுத்தப்படும் காற்று நிரப்பப்பட்ட உள்வைப்பு மூலம் நாள்பட்ட வலியை சரி செய்யலாம்..!
  • Domestication of Animals: வளர்ப்பு விலங்குகளின் கோட்பாட்டை சவால் செய்யும் அவற்றின் மண்டை ஓட்டு விவரங்கள்..!

News Tamil Online

செய்திகள் உடனுக்குடன்

    Subscribe  

  • செய்திகள்
  • தொழில்நுட்பம்
  • இயற்கையோடு வாழ்வோம்
  • Music
    • Download Christian Songs
  • விளையாட்டு தொடர்கள்
    • விளையாட்டு செய்திகள்
  • வீடியோ
  • KIDS
    • Learn Videos
    • Art and Craft
    • Drawing
  • சமையல்
Heart Diseases
News Tamil OnlineTamil NewsToday Tamil News Onlineசெய்திகள்பொதுநலம்யோகா

Heart Diseases: கடும் குளிர்..!! அதிகரிக்கும் மாரடைப்பு..!! இறப்பு வீதம் அதிகரிக்கும் அபாயம்..!!

tamil news January 25, 2023January 25, 2023 Daily News, Health Tips, Healthy Spinach, Heart, science

Heart Diseases: கடும் குளிர்..!! அதிகரிக்கும் மாரடைப்பு..!! இறப்பு வீதம் அதிகரிக்கும் அபாயம்..!!

நம் இதயத்தை பாதுகாக்க 6 வழிகளை நாம் பின்பற்ற வேண்டும்.

மிக அதிகமான குளிர், இதயத்திற்கு ஆபத்தை அழிக்கும் என பல்வேறு மருத்துவ ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

Heart Diseases

Heart Diseases:

சமீப காலமாக அதிக அளவிலான குளிர் அலையால் (cold wave) பல பேர் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்களால் இறந்து போவதைப் பற்றி கேள்விப்படுகிறோம்.

அதற்காக நீங்கள் பயப்பட வேண்டாம். இந்த கடும் குளிரால் ஏற்படும் மாரடைப்பு போன்ற ஆபத்துகளிலிருந்து நம்மை எப்படி பாதுகாப்பது என்று தெரிந்து கொள்வோம்.

குளிரால் ஏற்படும் மாரடைப்பு மற்றும் அதனால் உண்டாகும் இறப்பு விகிதம் தற்போது இந்தியாவில் மிகவும் அதிகரித்துள்ளது.

இத்தகைய ஆபத்தின் அளவைக் குறைக்கவும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் நம் அன்றாட வாழ்வில் உறுதியாக சில மாற்றங்களைச் செயல்படுத்த வேண்டும்.

உங்களின் இதயத்தை ஆபத்திலிருந்து தடுத்து, பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்ள தேவையான 6 முக்கியமான விஷயங்களை பார்ப்போம்.

இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் :

ஏற்கனவே இதயம் தொடர்பான பிரச்னை உள்ளவர்கள் மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் குளிர் காலத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

அதிகமான குளிர் இதயத்துடிப்பின் வேகத்தை மிகவும் அதிகரிக்கும்.

சில வாரங்களுக்கு முன் திடீரென வெப்பநிலையின் அளவு மிகவும் குறைந்ததால் இந்தியாவில் திடீர் மாரடைப்பு போன்றவற்றால் அதிக கார்டியாக் மரணங்கள் ஏற்பட்டிருக்கின்றன.

ஆகவே ஏற்கனவே இதயம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினை இருப்பவர்கள் கொஞ்சம் அதிக கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

ரத்தக் குழாய்களின் சுருக்கம்:

அதிக அளவிலான குளிரின் காரணமாக ஏற்படும் குளிர் அலைகள் நம் இதயத்தை பலவீனப்படுத்தும். இந்த குளிரானது நம்முடைய ரத்தக் குழாய்களைச் சுருங்கச் செய்யும்.

இப்படி ரத்தக் குழாய்கள் சுருங்கும்போது ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்காது.

இதனால் நம்முடைய உடலில் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

உயர் ரத்த அழுத்தம் என்பது கார்டியாக் பிரச்சினைகளைத் தூண்டி கார்டியாக் அரெஸ்ட், பக்க வாதம் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் தன்மை வாய்ந்தது.

High Blood Pressure

High Blood Pressure:

ரத்தம் உறைதல் பிரச்சினை :

சுற்றுச்சூழலின் வெப்பநிலை குறைவதால் நம்முடைய உடலின் வெப்பநிலையும் குறையும்.

இப்படி திடீரென உடலின் வெப்பநிலை குறையும்போது ரத்தத் தட்டுக்களில் உள்ள ஃபைபரினோஜென் என்னும் புரதத்தின் அளவு அதிகரிக்கும்.

ரத்தத் தட்டுக்களில் ஃபைபரினோஜென் அளவு அதிகரிப்பதால் ரத்தம் உறைதல் பிரச்சினை உண்டாகிறது.

குறிப்பாக இவை கல்லீரல், இதயம் போன்ற பகுதிகளில் ஃபைபரினை அதிகரிக்கச் செய்து ரத்தம் உறைதல் பிரச்சினையை கடுமையாக்குகின்றன.

குளிர்காலத்தில் இதயத்தை பாதுகாக்கும் முறை?

கடுமையான குளிரில் இருந்து நம்முடைய இதயத்தை பாதுகாக்க சில வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்.

உங்கள் உடலை கதகதப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும் .
குளிரால் உடலின் வெப்பநிலை மிகவும் குறைந்து விடாமல் பார்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

கம்பளி அல்லது உல்லன் ஆடைகளை அணிவது அவசியம்,

ஆடைக்கு மேல் எப்போதும் ஸ்வெட்டர் அணிந்திருப்பது உடலை கதகதப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.

மேலும் காதுகளில் குளிர் காற்று உள்ளே நுழையாமல் மூடி வைக்க வேண்டும். வீட்டுக்குள் இருக்கும்போதும் கால்களில் சாக்ஸ் அணிந்திருக்க வேண்டும்.

How To Prevent Heart Attack

How To Prevent Heart Attack?

ஆரோக்கியமான உணவுமுறை:

உடலை கதகதப்பாக வைத்திருக்க பயன்படும் உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.

நிறைய காய்கறிகள் சேர்த்த சூப் போன்ற திரவ உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எண்ணெய் அதிகம் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள், பொரித்த மற்றும் வறுத்த உணவுகள், அதிகமாக சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை முழுவதுமாக நீக்கவேண்டும்.

இது உடலின் ஆற்றலை குறைக்கும். அதிக சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

குளிர்காலம் என்றாலே காலையில் வேகமாக எழுந்திருக்க கவலைப்படுவோம். ஆனால் அந்த சோம்பலே உடலின் ரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக மாற்றும்.

மேலும் ரத்தக் குழாய்களைச் சுருக்கமடையச் செய்யும். அதனால்தான் மற்ற காலங்களை விட குளிர்காலத்தில் அவசியம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் .

கடினமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. சில நிமிடங்கள் யோகா செய்யலாம்.

சில கார்டியோ பயிற்சிகள், கொஞ்சம் நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜாகிங் என சுலபமான உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

Medical Facts

Medical Facts:

வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை:

வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை அதிகரிப்பதால் கார்டியாக் அரெஸ்ட், மாரடைப்பு உள்ளிட்டடவை அதிகமாக ஏற்படும். வைட்டமின் டி குறைபாட்டினால் ரத்தம் உறைதல் பிரச்சினை அதிகரித்து இந்த ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்புள்ளது.

அதனால் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படாமல் பாதுகாக்க வேண்டும். சூரிய வெப்பத்தின் மூலம் வைட்டமின் டி-யை பெற வேண்டும்.

அதனுடன் வைட்டமின் டி நிறைந்த முட்டை மஞ்சள் கரு, மீன் வகைகள் உள்ளிட்டவற்றை டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

உங்களுடைய மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்டு போதிய அளவு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும் .

ரத்த அழுத்தமும் ரத்த சர்க்கரையும் :

ரத்த அழுத்தம் மற்றும் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு இவை இரண்டையும் சரியான அளவில் கடைபிடிக்க வேண்டும்.

இவை இரண்டுமே திடீரென ஹைபர் டென்ஷனை அதிகரிக்கும். ஹைபர் டென்ஷன் இதய நோய்களுக்கான நுழைவாயில் போன்றது என்பதை நாம் அறிவோம் .

எனவே தினமும் உங்களுடைய ரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் ரத்த அழுத்த அளவுகளை சரிபார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

Also Read: pfizer Australia Vaccine: ஆஸ்திரேலியாவில் இளைஞர்களுக்கும் அங்கீகரிக்கப்பட்டது (கோவிட்)

புகையும் மதுவும்:

புகைப்பிடிப்பது மற்றும் மது அருந்துவது இரண்டுமே உங்களுடைய உடலை குளிர் காலத்தில் கதகதப்பாக வைத்திருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம்.

ஆனால் இரண்டுமே மாரடைப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

முதலில் இரண்டு பழக்கத்தையும் கைவிடுவது நல்லது . குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் அருந்தவே கூடாது.

  • Ear Cleaning: பட்ஸ் பயன்படுத்தாமல், காதுகளில் உள்ள அழுக்கை வெளியேற்றணுமா..?
  • European Countries: உலகின் முதல் கலர்புல்லான மாஸ்க் கண்காட்சி..!

You May Also Like

twins-newstamilonline

Fraternal Twins: இரட்டையர்களை பற்றிய சுவாரஸ்ய தகவல்கள்..!

newstamilonline March 4, 2023March 4, 2023
Mudakathan Keerai Benefits

Mudakathan Keerai Benefits: அனைத்து நோய்களையும் தீர்க்கும் கீரை..!

newstamilonline November 29, 2022November 29, 2022 0
Plants and Fungi

What Are Fungi?: தாவர-பூஞ்சை கூட்டணியே தாவரங்களை நிலத்தில் வாழ வழிவகுத்தது..!

newstamilonline March 15, 2023March 15, 2023

News

Ancient Monuments in saudi - newstamilonline
கண்டுபிடிப்புசெய்திகள்வெளிநாடு

Historical Monuments: சவுதி அரேபியாவின் ஒரே பிராந்தியத்தில் 1000 பழங்கால நினைவுச்சின்னங்கள்..!

April 1, 2023April 1, 2023 newstamilonline

Historical Monuments: சவுதி அரேபியாவின் ஒரே பிராந்தியத்தில் 1000 பழங்கால நினைவுச்சின்னங்கள்..! அரேபிய வழிபாட்டு முறை ஸ்டோன்ஹெஞ்சை விட பழமையான 1000 நினைவுச்சின்னங்களை கட்டியிருக்கலாம். வடமேற்கு சவுதி

Rule of Law
Interesting FactsTamil Newsஉலகம்சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்செய்திகள்பொதுநலம்வெளிநாடு

Rule of Law: ஆப்பிரிக்க நாட்டில் சமோசா ஏன் தடை செய்யப்பட்டது?

February 11, 2023February 11, 2023 tamil news
Antarctica Glacier
Tamil NewsTamil Technology Newsஅறிவியல்இயற்கையோடு வாழ்வோம்கண்டுபிடிப்புசெய்திகள்தொழில்நுட்பம்வெளிநாடு

Effect of Climate Change: அண்டார்டிகாவில் பத்து ஆண்டு விரிசல்களுக்கு பின் தற்போது ஒரு நகரம் அளவிலான பெரிய பனிப்பாறை உடைந்தது..!

February 11, 2023February 11, 2023 tamil news
Gamma Rays
News Tamil OnlineTamil Technology Newsஅறிவியல்கண்டுபிடிப்புசெய்திகள்வெளிநாடு

Gamma Rays: காணாமல் போன சீசியம்-137 கேப்சூல்..! ஆஸ்திரேலியாவில் கதிர்வீச்சு எச்சரிக்கை..!

February 8, 2023February 8, 2023 tamil news
mars planet
Interesting FactsNews Tamil OnlineTamil Technology Newsஅறிவியல்கண்டுபிடிப்புசெய்திகள்வெளிநாடு

Mars Planet: கரடி பொம்மை வடிவ செவ்வாய் கிரக பாறைகளை நாசா உளவு பார்க்கிறது..!

February 3, 2023February 3, 2023 tamil news
effects of water pollution
News Tamil OnlineTamil Newsஅறிவியல்இயற்கையோடு வாழ்வோம்செய்திகள்வெளிநாடு

Effects of Water Pollution: அசுத்தமான தண்ணீரை விட நதி மீனில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன..!

February 2, 2023February 2, 2023 tamil news
Longest Highway in the World
Interesting Factsசுற்றுலாசெய்திகள்வெளிநாடு

Bus Roadways: கொல்கத்தாவில் இருந்து லண்டன் செல்லும் ‘உலகின் மிக நீளமான பேருந்து பாதை’…!

January 30, 2023January 30, 2023 tamil news

மேலும் அறிய

  • தொழில்நுட்பம்
  • இயற்கை
  • சுற்றுலா
  • யோகா
  • சினிமா

மேலும் அறிய

  • மீம்ஸ்
  • வர்த்தகம்
  • சுற்றுலா
  • யோகா
  • சினிமா
Copyright © 2023 News Tamil Online. All rights reserved.
Theme: ColorMag by ThemeGrill. Powered by WordPress.

Please click the above button to subscribe my channel