Face Exercises: உங்கள் முகம் குண்டா அசிங்கமா இருக்கா..? Face Workouts ட்ரை பண்ணுங்க..!
Face Exercises: உங்கள் முகம் குண்டா அசிங்கமா இருக்கா..? Face Workouts ட்ரை பண்ணுங்க..!
பெரும்பாலான மக்களின் பெரும் பிரச்சனை உடல் பருமன்தான். உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் சவாலானது. குறிப்பாக வயிற்று தொப்பை, முகம் போன்ற குறிப்பிட்ட உடல் பகுதிகளிலிருந்து கொழுப்பை குறைப்பது கடினம்.
Face Exercises:
முகம் பகுதிகளில் கொழுப்பு குவிப்பு அதிகமாக தெரியும், இது ஒரு பெரிய, வீங்கிய, வட்டமான மற்றும் முழுமையான முகத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
ரஸமான முகம் ஒரு அழகான முகபாவனை அளிக்கிறது மற்றும் எந்த நோய்க்கும் பங்களிக்காது என்றாலும், ஒரு நபரின் ஆளுமையைப் பொருத்தவரை இது எதிர்மறையான கண்ணோட்டங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
உங்கள் முகத்தில் கொழுப்பை இழக்க பல எளிய மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.
முகத் தசைகளை மெருகூட்டுவதற்கும் மெலிதானதாக்குவதற்கும் ஒரு சரியான உளி தாடை தருவதற்கும் நிறைய பங்களிக்கின்றன.
ஒரு ஆய்வு 20 வார முக பயிற்சிகள் அல்லது முக யோகா மூலம் வயதான முகத்தை புத்துயிர் பெறச் செய்யலாம் மற்றும் நடுப்பகுதி மற்றும் குறைந்த முகத்தின் முழுமையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தோல் தோற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறது.
நீரேற்றம் அதிகரிப்பது உணவு உட்கொள்ளல் குறைந்து கொழுப்பு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் லிபோலிசிஸ் (கொழுப்பு எரியும்) அதிகரிக்கும்.
உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் பசியைக் குறைக்கும். மேலும், நீர் தற்காலிகமாக உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கலோரி எரிக்க வழிவகுக்கிறது.
இந்த காரணிகள் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை இழக்க பங்களிக்கக்கூடும்.
கொழுப்பை குறைக்க கார்டியோ பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக, இந்த பயிற்சிகள் காலையில் செய்யும்போது, கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.
கார்டியோ பயிற்சிகள் இதய இழப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் ஒவ்வொரு நிமிடமும் கலோரி எரிக்க ஊக்குவிக்கும்.
எனவே, ஓட்டம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகளைச் செய்வது அந்த கூடுதல் முக கொழுப்புகளைக் குறைக்க உதவும்.
அதிகப்படியான உப்பு உடலில் அதிக நீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். இதனால் உடலின் எடை சில கூடுதல் பவுண்டுகள் அதிகரிக்கும்.
இது முகப் பகுதியில் நீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது அதிகப்படியான முக கொழுப்பு என்ற மாயையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இருப்பினும், துரித உணவுகள் போன்ற உணவு மூலங்கள் மூலம் சோடியம் உட்கொள்வது குறையும் போது, உடல் பாகங்கள் மெலிதாகத் தொடங்கும்.
Also Read: Slow walkers: மெதுவாக நடக்கும் பழக்கம் உடையவரா நீங்கள்..?
தூக்கத்தின் போதிய அளவு சர்க்காடியன் சுழற்சியைத் தொந்தரவு செய்கிறது. அதனால், இது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் பசியை அதிகரிக்கும்.
இது கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிப்பதை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை சரியான நேரத்தில் பருகுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. சரியான தூக்க நேரத்தை பராமரிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுவதோடு, முகம் உட்பட உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலிருந்தும் அந்த கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.
