Skip to content
Wednesday, March 29, 2023
Latest:
  • Organic Farming : பார்லி தானியத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதில் புதிய முறை கண்டுபிடிப்பு..!
  • Fruit Flies: ஆண் பழ ஈக்கள் உணவு இல்லாமல் பசியினால் ஒருவருக்கொருவர் தாக்குகின்றன..!
  • Papaya Leaf: பப்பாளி இலைச்சாறின் நன்மைகள்..!
  • How to Plastic Recycling: மென்மையான பிளாஸ்டிக்குகளை மறுசுழற்சிக்கு வரிசைப்படுத்தும் ரோபோ..!
  • Uterine Cyst: கருப்பை நீர்கட்டி பிரச்சனையை சரிசெய்யும் இயற்கை வழிகள்..!

News Tamil Online

செய்திகள் உடனுக்குடன்

    Subscribe  

  • செய்திகள்
  • தொழில்நுட்பம்
  • இயற்கையோடு வாழ்வோம்
  • Music
    • Download Christian Songs
  • விளையாட்டு தொடர்கள்
    • விளையாட்டு செய்திகள்
  • வீடியோ
  • KIDS
    • Learn Videos
    • Art and Craft
    • Drawing
  • சமையல்
Excersise
செய்திகள் பொதுநலம் 

Exercise To Lose Weight: மதிய வேளையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா..?கூடாதா..?

March 6, 2023March 6, 2023 newstamilonline Daily News, Exercise in afternoon, Health Tips

Afternoon Exercise to Lose Weight: மதிய வேளையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா..?கூடாதா..?

ஒருவா் நீண்ட நாள் ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டும் என்றால் அவா் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து வரவேண்டும்.

Afternoon Exercise to Lose Weight

Exercise To Lose Weight:

உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய விரும்பினாலும், தங்களுக்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை என்று பலரும் கவலை தெரிவிக்கின்றனா்.

உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு காலை மற்றும் மாலை நேரங்கள் மட்டுமே உகந்தது என்று பலா் நம்புகின்றனா்.

ஏனெனில் அந்த நேரங்களில் மக்கள் காலியான வயிற்றுடன் இருப்பா்.

காலியான வயிற்றுடன் நன்றாக உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம் என்று நினைக்கின்றனா்.

ஆனால் தற்போது காலம் மாறிவிட்டது. கால மாற்றத்திற்கு தகுந்தவாறு விதிமுறைகளை மாற்ற வேண்டியது தேவையாக இருக்கிறது.

அதன் தொடா்ச்சியாக தற்போது மதிய உணவு இடைவேளையில் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து வரலாமா என்ற கேள்வி வருகிறது.

மதிய உணவு இடைவேளையில் உடற்பயிற்சி செய்தால் அது மிகவும் வித்தியாசமாக தெரியும்.

ஏனெனில் காலி வயிற்றுடன் தான் உடற்பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்றும் நாம் ஏற்கனவே அறிவுறுத்தப்பட்டிருக்கிறோம்.

எனினும் மதிய உணவு வேளையில் உடற்பயிற்சிகள் செய்து வந்தால் அதற்குரிய பலன்கள் கண்டிப்பாகக் கிடைக்கும் என்பதே உண்மை.

அதாவது மன அழுத்தம் குறையும். எஞ்சிய நாள் முழுவதும் புத்துணா்ச்சியுடனும், சுறுசுறுப்புடனும் இருக்கலாம்.

நடைப்பயிற்சி ஒரு முக்கியமான உடற்பயிற்சியாக உலகளவில் மதிப்படப்படுகிறது.

நடைப்பயிற்சி செய்து வந்தால் மூளை, இதயம் மற்றும் நமது உடல் எடை போன்றவற்றிற்கு ஆரோக்கியம் கிடைக்கும் கிடைக்கும்.

மதிய உணவு முடிந்த பின்பு நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபட்டு வந்தால் அது நல்ல பலனைத் தரும்.

தொடக்கத்தில் மிக வேகமாக நடக்கக்கூடாது. நடைப்பயிற்சியை முடிக்கும் போது சற்று வேகமாக நடக்கலாம்.

குத்துச்சண்டை பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். குத்துச்சண்டைப் பயிற்சியில் உடம்பின் எல்லா உறுப்புகளும் ஈடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை.

கைகள் மற்றும் புஜங்கள் மட்டுமே அதிகமாக இயங்கும். குத்துச்சண்டைப் பயிற்சி அதிகமான அளவு கலோரிகளை எரித்து நமக்கு ஆரோக்கியத்தைத் தரும்.

ஆகவே திடகாத்திரமாக, ஆரோக்கியமாக மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க மதிய உணவு இடைவேளையில் குத்துச்சண்டைப் பயிற்சிகளைச் செய்து வரலாம்.

யோகா பயிற்சிகளை எந்த நேரத்திலும் செய்து வரலாம்.
எனினும் அா்த்த சந்திராசனா, வஜ்ராசனா மற்றும் கோமுகாசனா போன்ற யோகாசனங்களை மதிய உணவிற்குப் பின் செய்யலாம்.

அவ்வாறு இந்த யோகாசனங்களை செய்து வந்தால் நாம் உண்ட உணவு நன்றாக செரிமானம் அடையும்.

காலையிலிருந்து இடைவிடாமல் மடிகணினியில் வேலை செய்து வந்தால் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது நமது உடல் இயல்பாகவே களைத்துவிடும்.

ஆகவே சற்று எழுந்து நின்று நமது கை கால்களை நீட்டி மடக்கலாம் அல்லது முறுக்கிவிடலாம்.

Also Read: Tasty ladoo recipe: பெண்களுக்கு சோர்வடையாமல் வேலை செய்ய  தினமும் இந்த 1 லட்டு சாப்பிட்டாலே போதும்..!

அப்போது நமக்கு சக்தி கிடைக்கும். மேலும் கண்களுக்குரிய பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.

  • ← Health Tips: உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகள்..!
  • Turmeric Milk Benefits: மஞ்சள் காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்..! →

You May Also Like

Brain Stroke Treatment: மருந்துகளை மூக்கின் வழியே செலுத்துவதால் மூளை பக்கவாதத்தை குணப்படுத்த முடியுமா?

January 19, 2023January 19, 2023 newstamilonline 0
Ethiopia Hunger Crisis

Ethiopia Hunger Crisis: மழைக்காக பிரார்த்திக்கும் எத்தியோப்பியா..!  கடுமையான வறட்சி..! கால்நடைகள் இறப்பு..!

February 1, 2022February 1, 2022 newstamilonline 0
my friend

Railway Protection Force: ரயிலில் பெண்கள் பாதுகாப்பாக பயணிக்க உதவும் ‘My Friend’ திட்டம்..!

March 21, 2023March 21, 2023 newstamilonline

News

Rule of Law
Interesting Facts Tamil News உலகம் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் செய்திகள் பொதுநலம் வெளிநாடு 

Rule of Law: ஆப்பிரிக்க நாட்டில் சமோசா ஏன் தடை செய்யப்பட்டது?

February 11, 2023February 11, 2023 tamil news

Rule of Law: ஆப்பிரிக்க நாட்டில் சமோசா ஏன் தடை செய்யப்பட்டது? சமோசா என்ற திண்பண்டமானது, பல்வேறு நாட்டு மக்களால் விரும்பப்படும் நொறுக்குத்தீனியாகவும் சுவையூட்டியாகவும் திகழ்கிறது. இந்த

Antarctica Glacier
Tamil News Tamil Technology News அறிவியல் இயற்கையோடு வாழ்வோம் கண்டுபிடிப்பு செய்திகள் தொழில்நுட்பம் வெளிநாடு 

Effect of Climate Change: அண்டார்டிகாவில் பத்து ஆண்டு விரிசல்களுக்கு பின் தற்போது ஒரு நகரம் அளவிலான பெரிய பனிப்பாறை உடைந்தது..!

February 11, 2023February 11, 2023 tamil news
Gamma Rays
News Tamil Online Tamil Technology News அறிவியல் கண்டுபிடிப்பு செய்திகள் வெளிநாடு 

Gamma Rays: காணாமல் போன சீசியம்-137 கேப்சூல்..! ஆஸ்திரேலியாவில் கதிர்வீச்சு எச்சரிக்கை..!

February 8, 2023February 8, 2023 tamil news
mars planet
Interesting Facts News Tamil Online Tamil Technology News அறிவியல் கண்டுபிடிப்பு செய்திகள் வெளிநாடு 

Mars Planet: கரடி பொம்மை வடிவ செவ்வாய் கிரக பாறைகளை நாசா உளவு பார்க்கிறது..!

February 3, 2023February 3, 2023 tamil news
effects of water pollution
News Tamil Online Tamil News அறிவியல் இயற்கையோடு வாழ்வோம் செய்திகள் வெளிநாடு 

Effects of Water Pollution: அசுத்தமான தண்ணீரை விட நதி மீனில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன..!

February 2, 2023February 2, 2023 tamil news
Longest Highway in the World
Interesting Facts சுற்றுலா செய்திகள் வெளிநாடு 

Bus Roadways: கொல்கத்தாவில் இருந்து லண்டன் செல்லும் ‘உலகின் மிக நீளமான பேருந்து பாதை’…!

January 30, 2023January 30, 2023 tamil news
China Long March Rocket:
அறிவியல் செய்திகள் தொழில்நுட்பம் வெளிநாடு 

China Long March Rocket: லாங் மார்ச் 8 ராக்கெட்டை இரண்டாவது பணிக்கு தயார் செய்யும் சீனா..!

February 1, 2022February 1, 2022 newstamilonline 0
Archaeological discoveries
கண்டுபிடிப்பு செய்திகள் வெளிநாடு 

Archaeological discoveries: சுமார் 78,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அடக்கம் செய்யப்பட்ட 3 வயது குழந்தையின் எச்சங்கள் ஆப்பிரிக்காவில் கண்டுபிடிப்பு..!

May 7, 2021May 7, 2021 newstamilonline 0

மேலும் அறிய

  • தொழில்நுட்பம்
  • இயற்கை
  • சுற்றுலா
  • யோகா
  • சினிமா

மேலும் அறிய

  • மீம்ஸ்
  • வர்த்தகம்
  • சுற்றுலா
  • யோகா
  • சினிமா
Copyright © 2023 News Tamil Online. All rights reserved.
Theme: ColorMag by ThemeGrill. Powered by WordPress.

Please click the above button to subscribe my channel