Healthy Lifestyle: உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிடலாம்..?

Healthy Lifestyle: உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிடலாம்..?

மனிதன் உயிர் வாழ்வதற்கு ஆக்ஸிஜன் மிகவும் இன்றியமையாதது என்பது அனைவருக்குமே தெரியும்.

அத்தகைய ஆக்ஸிஜனுக்கே தற்போது மிகப்பெரிய பற்றாக்குறை நம் நாட்டில் நிலவி வரும் சூழ்நிலையில் இயற்கையாக நம் உடலில் ஆக்சிஜனை அதிகரிப்பது அவசியமாகிறது.

உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் 80 சதவிகிதம் ஆல்கலைன் உணவுகள் இருப்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

இது உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் இரத்தத்தில் இயற்கையாக ஆக்சிஜனை அதிகரிக்க குறிப்பிட்ட சில உணவுகளும் உதவும்.

Oxygen foods – அவகேடா மற்றும் பெர்ரிப் பழங்கள்:

இந்த பழங்களில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உள்ளது, மேலும் அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

அவற்றின் pH மதிப்பு 8.பேரீச்சை, பெர்ரி மற்றும் பூண்டு ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

இவற்றை தவிர்த்து பழுத்த வாழைப்பழம், கேரட், திராட்சை போன்றவையும் உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்சிஜனை அதிகரிக்கும்.

Oxygen – கிவி:

இந்த பழவகைகளின் pH மதிப்பு 8.5 ஆகும். இந்த உணவுகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன.

இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட இயற்கை உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு ரசாயன கலவை ஆகும்.

அவை இயற்கையான சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கின்றன, உடலுக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

Oxygen foods – ஆர்கானிக் ஜெலடின்:

இந்த உணவிலும் ஆக்ஸிஜன் அதிகம் உள்ளது. இந்த ஜெலடின் கடல் பாசியில் இருந்து தயாரிக்கப்படுவதாகும்.

இதில் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. மேலும் இவற்றில் டயட்டரி நார்ச்சத்து ஏராளமான அளவில் உள்ளது மற்றும் இது எளிதில் செரிமானமாகக்கூடியதும் கூட.

எனவே உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்க நினைத்தால், இதனை அவ்வப்போது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தானியங்கள்:

தானியங்களில் புரோட்டீன், பல்வேறு பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவை மேம்படுத்தும் சத்துக்கள் உள்ளன.

அன்றாட உணவில் தானியங்களை ஒருவர் சேர்த்து வந்தால், நிச்சயம் அவர்களது உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவு சிறப்பாக இருக்கும்.

பருப்பு வகைகள்

ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த உணவுகளுள் ஒன்று பருப்பு வகைகள். பருப்பு வகைகளான பட்டாணி, உலர்ந்த பீன்ஸ், சோயா பீன்ஸ் போன்றவை உடலில் ஆக்ஸிஜன் செயல்பாட்டிற்கு உதவும்.

மேலும் பருப்பு வகைகளுள் அன்றாடம் தேவையான புரோட்டீன்கள், பல்வேறு பி வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்றவை அடங்கியுள்ளது.

குடைமிளகாய்:

குடைமிளகாய் 8.5 pH மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன. அவை எண்டோகிரைன் அமைப்புக்கு தேவையான நொதிகளில் நிறைந்துள்ளன.

Also Read: Zinc rich foods: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஜிங்க் உணவுகள் அவசியம்..!

கேப்சிகம் வைட்டமின் ஏ இன் உயர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது நோய்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கியமானது.

தர்பூசணி:

தர்பூசணி பழத்தின் pH மதிப்பு 9 ஆகும். அதன் அதிக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து காரணமாக, இது லேசான டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது.

Alos Read: Effects of Water Pollution: அசுத்தமான தண்ணீரை விட நதி மீனில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள்

இது லைகோபீன், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் மிக வளமான மூலமாகும். இந்த ருசியான பழம் அங்குள்ள சிறந்த ஆற்றல் மற்றும் உயிர்களை ஆதரிக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.