Keto Diet Dangers: கீட்டோ தலைவலியும், அதற்கான தீர்வும்..!

Keto Diet Dangers: கீட்டோ தலைவலியும், அதற்கான தீர்வும்..!

கீட்டோஜெனிக் உணவு என்பது இப்போது மிகவும் பிரபலமான உணவுத் திட்டங்களில் ஒன்றாகும்.

Keto Diet Dangers- newstamilonline

இது உங்கள் உணவுகளிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட் அகற்றுவது மற்றும் அதனை புரதத்துடன் மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

உடல் புரதத்திலிருந்தே ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. எடை இழப்புக்கு இந்த உணவு முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

Keto Diet Dangers:

எடை இழப்புக்கு இந்த உணவு பயனுள்ளதாக தோன்றினாலும், முதலில் உணவைத் தொடங்கும்போது பலர் சங்கடமான பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

தலைவலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

நீங்கள் கெட்டோவைக் கருத்தில் கொண்டால், இந்த தலைவலிகளை எவ்வாறு தடுப்பது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

கீட்டோ தலைவலி பற்றி நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

இந்த தலைவலிக்கு பல காரணிகள் உள்ளன. அவை:-

Keto Diet Dangers – இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவு :

குளுக்கோஸ் என்பது நமது உடல் மற்றும் மூளைக்கு சக்தியை உருவாக்கும் முக்கியமான கார்போஹைட்ரேட் வகை ஆகும்.

கீட்டோ உணவு உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை வெகுவாகக் குறைத்து, அதை கொழுப்புடன் மாற்றுகிறது.

இது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் மூளையில் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும். எனவே தலைவலி ஏற்படுகிறது.

Keto Diet Dangers – நீரிழப்பு:

கீட்டோ உணவுக்கு நீரிழப்பு மற்றொரு முக்கிய காரணியாகும். ஏனெனில் கீட்டோ திட்டத்தை பின்பற்றுவோர் அதிக சிறுநீர் கழிக்க முனைகிறார்கள்.

உங்கள் உடல் குறைவான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது.

இன்சுலின் அளவின் வீழ்ச்சி பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளை பாதிக்கும், அவை நீரேற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, இன்சுலின் அளவு குறையும் போது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியிடுகின்றன, இது நீரிழப்பை மேம்படுத்துகிறது.

தலைவலி ஒருபுறம் இருக்க, வறட்சி வாய், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பார்வைக் குறைபாடுஆகியவை நீரிழப்பின் அறிகுறிகளில் அடங்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்:

சரியான நீரேற்றத்தை உறுதி செய்வதும், ஏராளமான சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதும் உங்கள் நீரிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இதையொட்டி, இது தலைவலியைப் போக்கலாம் – மேலும் அவை முதலில் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

Also Read: கோடை காலத்தில் Sugarcane Juice..! குடிப்பதால் என்ன நன்மைகள்..!

கீட்டோ உணவில் நீங்கள் அடிக்கடி நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும் என்பதால், ஏராளமான தண்ணீரை குடிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள்.

எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான ஆபத்தை குறைக்க உங்கள் உணவை லேசாக உப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை குறைக்கவும். இது உங்களை நீரிழப்புக்குள்ளாக்குவதால் உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்.

சீமை சுரைக்காய், செலரி, கீரை, வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், தக்காளி போன்ற குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் காய்கறிகள் மற்றும் நீர் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *